węglowodany co to jest

[...] , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na redukcji było to tak : białko - 3,0g/1kgmc węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Masa : Białko - 3,3g/1kgmc - 257g Węglowodany - 4,4g/1kgmc - 352g Tluszcze - 1,2g/1kgmc - 88g Mam dosyć wysokie zapotrzebowanie [...]

[...] O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje pomysły , jeśli będzie [...]

Cel: Masa dobrej jakosci Wzrost: 182cm Waga: 88kg Typ: Bardziej Mezo niz ektomorfik Zalozenia z wyliczen ---------------------- Bialko - 260g - 1040kcal Weglowodany - 440g - 1760kcal Tluszcze - 72g - 650kcal (20% z 3450) Zapotrzebowanie kaloryczne = 3450kcal POSILEK 1 --------------------------------------- Bialko: 32g Weglowodany: 65g Tluszcze: [...]

Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]

fajne ... leginsy };-) Nie mogę prowadzić diety, bo: a) nie mam pieniędzy b) nie mam czasu c) lubię smacznie zjeść To nie dla mnie! Są to trzy główne powody - a raczej wymówki, o których mówią osoby, które nie są na diecie. CZY DIETA JEST KOSZTOWNA? Moja dzienna dieta oscyluje, w zależności od składników, w granicach 15-25zł. Dużo prawda? Za [...]

Cześć dziewczyny! Nadrabiam michy: 7 marca 2013 Suma dobowa: 1711kcal, 130g (30%) białko, 56g (29%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e82a8eb8bf4e5591982ac1caddcd7a.jpg 8 marca 2013 Suma dobowa: 1720kcal, 130g (30%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 178g (41%) [...]

[...] pozyskujące energię z metabolizmu tlenowego (tzn. przy udziale i w obecności tlenu). Jedna droga wykorzystuje proste, niskoenergetyczne, ale łatwo dostępne substancje - węglowodany i aminokwasy. Drugi szlak wykorzystuje do produkcji energii co prawda trudniejsze do uruchomienia, ale bogatoenergetyczne substraty tj. tłuszcze. W zależności od [...]

[...] g tłuszczy. Moja przykładowa dieta na dzień: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II posiłek: 0,7 worka ryżu, 100 g piersi z kurczaka kcal 344 białko 26,2 tłuszcze 1,8 węglowodany 54 III posiłek: 0,7 worka ryżu, 100 g piersi z kurczaka [...]

[...] może jest kilka rzeczy co można zmienić, ale to już chodzi o aspekty zdrowotne np smażony kurczak. Tak to wygląda dobrze w każdym posiłku pełnowartościowe białko, tłuszcze, węglowodany. Tylko do ostatniego posiłku, czyli tego po treningowe dałbym węglowodany, dobrze by było jakbyś zamienił te 3 i 4 posiłek ze sobą przed treningiem jesz tylko [...]

[...] narządów wewnętrznych oraz do wykonywania pracy fizycznej. Z 1 g węglowodanów wyzwalają się 4 kcal, glukoza jest prawie wyłącznym źródłem energii dla mózgu i mięśni, węglowodany pozwalają na oszczędną gospodarkę białkami i tłuszczami, węglowodany dostarczane w pożywieniu lub syntetyzowane w ustroju, stanowią materiał budulcowy dla [...]

17-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g ( dieta lecę wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec [...]

25-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2299,8 kcl Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

04-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3109 kcl Białko: 255,7 g Węglowodany: 304 g Tłuszcze: 97 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Straszny tłok na siłowni bo musiałem pojechać później niż zwykle. Ogólnie jakoś tak dziwnie się ćwiczyło. Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

11-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3413 kcl Białko: 218g Węglowodany: 410 g Tłuszcze: 100 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - dzisiaj zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, poszło [...]

[...] Propagowana miedzy innymi przez Faraha, czyli nie podawania węglowodanów w trakcie i zaraz po treningu. Po treningu pierwszy krok to podanie białka + bcaa itd.. Natomiast węglowodany dopiero po 30-40 minutach. Jaki w tym cel? Ano taki, żeby teoretycznie przynajmniej maksymalnie wykorzystać wyrzut hormonu wzrostu. Jak wiemy podczas treningu [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

[...] wtedy gorącą kąpiel, saunę i jeszcze kilka innych rzeczy, nic przyjemnego. Tak jak mówiłem cukrów prostych nie jem na redukcji, a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i warzywa. Będąc 4 miesiące na takich węglowodanach, wszystko chce się zjeść, ale podjadać nie [...]

MUSCLE MASS - 23.12.2014 - P2M1D30 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

Ma głównie za zadanie obniżyć po posilkowy wysoki poziom glukozy we krwi. Choć nie tylko węglowodany powodują wyrzut insuliny. Też białko. Czy nawet bcaa. FAT znikomy czy też żaden wpływ. Ale przyjmijmy że zjadamy posiłek bogaty w ww. Podnosi się poziom glukozy we krwi. Następuje wyrzut insuliny aby ten poziom obniżyć. "Działanie insuliny [...]

[...] masy, będzie to + 300kcal około 30g ww + 15g tłuszczu, białko cały czas nisko oraz zmieniam trochę dietę rozbijam 5 posiłków na 6, jednak ostatni będzie zawierał tylko węglowodany i tłuszcz - powód tego jest prosty, 5 posiłków dziennie to była dla mnie za mała ilość, a z racji drastycznie uciętego białka musiałbym jeść ze 100g piersi na [...]